Содержание
- Полезные и вредные продукты
- Эффективность диеты
- Продукты правильного питания
7404
В чем секрет диеты?
Диеты от знаменитостей сейчас на пике популярности. И это вполне объяснимо, ведь, если автор методики обладает завидной внешностью, то его советы будут интересны и востребованы. Майя Плисецкая – удивительная женщина и талантливая балерина. Как ей удается сохранять привлекательность на протяжении долгих лет, быть всегда подтянутой и в хорошей форме. В чем секрет ее стройной фигуры и неизменной грациозности?
Полезные и вредные продукты
Общеизвестно, что все балерины придерживаются строжайшей диеты. Майя Плисецкая не исключение. Она сама не раз шутила, что смысл всех диет передает простая и грубая фраза – «не жрать!». Настоящая диета знаменитой балерины имеет свои особенности и запреты. К примеру, категорически запрещено употреблять сладкое, мучное и жирное.
Если вы хотите последовать примеру великой балерины, то помните, что диеты нужно придерживаться на протяжении 15 дней.
Cписок продуктов, запрещенных к употреблению:
- Яйца.
- Мясные и молочные продукты.
- Специи.
- Помидоры.
- Картофель.
- Шоколад.
- Кофе.
- Сахар, соль.
Список продуктов, разрешенных к употреблению
- Ячмень и овес.
- Несладкие фрукты.
- Овощи – при условии, что они некрахмалистые (идеально подходит брокколи).
- Чечевица.
Эффективность диеты
.jpg)
Диета кажется очень строгой, ее иногда можно разнообразить рыбой, приготовленной на пару или на гриле. Непременное условие этой диеты – уменьшение порций. Если строго придерживаться этого правила, то можно добиться снижения веса в 8-10 килограммов за две недели. Приемов пищи должно быть ровно три – завтрак, обед, ужин. Ужин должен заканчиваться не позже 18.00, а если вы поздно ложитесь спать – за 5 часов до сна. В перерывах между едой можно перекусывать разрешенными сырыми фруктами или овощами.
Диету можно и нужно повторять, но не ранее, чем через месяц. Те, кто испытал на себе действие диеты Майи Плисецкой, говорят, что ее желательно повторить для твердого закрепления результата похудения.
Залогом положительного результата Майя Плисецкая считает ежедневное планирование рациона. Если вы с вечера продумаете, что будете есть на следующий день, то у вас не возникнет соблазна перекусить чем-то другим, и диета не будет нарушена.
На завтрак балерина рекомендует каши – это питательная и полезная еда, наполняющая нас энергией. А на обед и ужин прекрасно подойдут, в качестве главного блюда, супы. К ним можно добавить овощные салаты, заправленные оливковым маслом, и овощи, запеченные в духовке.
Бесспорно, что никакая диета не даст нужного результата, если не сочетать ее с разумной физической нагрузкой. Бег, плаванье или тренажерный зал – главное, чтобы занятия были регулярными.